Was spricht für Nordic Walking
Als Nordic Walking bezeichnet man das flotte Gehen mit Hilfe von 2 Stöcken. Anfangs belächelt und scherzhaft bezeichnet als “Skiläufer, die ihre Ski vergessen haben”, hat es sich zu einer beliebten Sportart entwickelt. Bei dieser Ausdauersportart werden sehr viele Muskel im Körper aktiviert sowie Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert.
Nordic Walking entfaltet die beste Wirkung in leicht hügeligem Gelände, kann aber auch überall trainiert werden. Dabei werden bis zu 46 % mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht als bei normalem Gehen. Die Gewichtsreduktion wird unterstützt und die Herz- Kreislaufleistung verbessert. Durch den aktiven Einsatz der gesamten Muskulatur steigert Nordic Walking die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers. Es ist schon vorgekommen, dass beim Nordic Walking die besten Ideen kommen. Dabei wird Stress abgebaut und Viren haben keine Chance. Für Personen, die Probleme mit dick geschwollenen Armen und Beinen haben, ist Nordic Walking ebenso geeignet, denn jeder Schritt regt den Abfluss der Lymphflüssigkeit an.
Nordic Walking ist für jeden erlernbar, ob 10 oder 100. Es wirkt sich positiv auf den Körper aus:
Im Nacken werden Muskelverspannungen gelöst, die Ausdauer wird verstärkt, die Wirbelsäule entlastet, die Oberkörpermuskulatur gestärkt, die Gelenke geschont und der Bauch verbraucht bis zu 40 % mehr Kalorien.
Nordic Walking sollte möglichst in einem Kurs gelernt werden, da sonst ggf. die Stöcke falsch und nicht effektiv eingesetzt werden.
Zusammenfassend kann festgestellt werden, dass Nordic Walking
- das Immunsystem stärkt
- den Blutdruck senkt
- Muskeln und Gelenke kräftigt
- die Knochenstruktur stärkt und Osteoporose vorbeugt
- Bänder und Sehnen belastbarer macht
- die Bauch- und Rückenmuskulatur stärkt
- Haltungsschäden vorbeugt
- die Darmtätigkeit reguliert
- Stress abbaut
- das allgemeine Wohlbefinden verbessert
- die Sauerstoffaufnahme steigert und den Transport der roten Blutkörperchen
- das gute Cholesterin erhöht und das schlechte Cholesterin senkt
- die Denk- und Merkfähigkeit steigert
- Schlafprobleme minimiert
- den Problemzonen auf die Sprünge verhilft
- das Selbstbewusstsein stärkt
- das Älterwerden verzögert
und damit den Menschen total verändert.