Rückentrainer
Rückentrainer für zu Hause
Was ist ein Rückentrainer?
Ein Rückentrainer trainiert vor allem die untere Rückenmuskulatur und beugt so effektiv Bandscheibenleiden vor. Auch wird der Rumpf gestärkt und so Haltungsschäden vorgebeugt. Dieses Trainingsgerät ist optimal für das Training zu Hause geeignet – um den Rücken zu stärken, kann man sich den Gang in ein teures Fitness-Studio getrost sparen. Mittlerweile gibt es sogar Geräte, die einen Rücken- und einen Bauchtrainer in einem Gerät kombinieren. Die meisten dieser Geräte sind übrigens maximal bis 150 Kilogramm belastbar.
Warum Rückentraining?
Rückenschmerzen haben sich mittlerweile zur Volkskrankheit Nummer eins entwickelt. Vor allem Personen, die einen vorwiegend sitzenden Beruf ausüben, klagen häufig über Rückenprobleme. Wichtig ist es nun, die Rückenmuskulatur zu stärken, denn bei einem untrainierten Rücken treten deutlich häufiger Schmerzen auf.
Vorteile des Trainings mit dem Rückentrainer
Ein Rückentrainer funktioniert denkbar einfach: man hängt sich mit den Füßen in die dafür vorgesehene Einrichtung und der gesamte restliche Körper hängt nun herunter. Dadurch wird der Rücken optimal gestreckt und gedehnt. Diese “Über-Kopf-Lage” wird selbst von Orthopäden empfohlen und entlastet den Rücken optimal. Ganz nebenbei werden Bauch- und Rumpfmuskeln gekräftigt.
Anbieter und Preise
Rückertrainer Trainingsgeräte sind schon ab circa 100 Euro erhältlich; nach oben sind natürlich keine Preisgrenzen gesetzt. Beim Kauf eines Rückentrainers sollte man darauf achten, dass dieser platzsparend zusammenklappbar ist. Zudem sollte er gut gepolstert sein, damit man nicht zu hart und unbequem sitzt. Die Neigung sollte man individuell verstellen können, damit eine unterschiedlich starke Trainingsbelastung erreicht werden kann.
Weitere Trainingsgeräte: