Kurzhantelset
Kurzhanteln zum Muskelaufbau
Wer sich in den eigenen vier Wänden fit halten möchte, braucht das richtige Equipment. Kurzhanteln gehören aufgrund ihrer Vielseitigkeit in jedem Fall dazu. Zwei Kurzhanteln allein reichen aus, um die Bein-, Brust-, Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur zu kräftigen. Wer es vor allem auf Muskelwachstum abgesehen hat, muss natürlich ausreichend Zusatzgewichte kaufen, um auch dauerhaft Trainingserfolge zu erzielen.
Tipps für den Kurzhantelkauf – Welche ist die Richtige?
Allerdings ist nicht jede Kurzhantel für jede Sportart geeignet. Wer beispielsweise Zusatzgewichte für das Aerobic Training sucht, braucht leichtere Hanteln, die gut in der Hand liegen. Typisch in diesem Bereich sind deshalb Stangen mit sehr niedrigem Gewicht, gepolstertem Griff und einer Handschlaufe, die zum sicheren Halt beiträgt. So können die Gewichte auch über längere Zeit in der Hand gehalten werden. Ein echtes Muskelaufbautraining ist damit allerdings nicht möglich. Dabei kommen hauptsächlich die schwereren Metallhanteln zum Einsatz, die in verschiedenen Variationen erhältlich sind. Beim Kauf kommt es deshalb auf die eigenen Vorlieben an.
Wer viel Platz hat und sich beim Training das Umschrauben der Gewichte sparen will, kann auf ein Kompakthantelset zurückgreifen. Kompakthanteln sind ab Werk mit einem bestimmten Gewicht ausgestattet, das sich im Nachhinein nicht mehr verändern lässt. Um effektiv trainieren zu können, braucht man deshalb mehrere verschieden schwere Stangen, die dementsprechend etwas teurer ausfallen als ein Set aus Kurzhantelstange und montierbaren Scheiben. Diese Variante ist platzsparender, kostengünstiger und variabler.
Beim Training muss allerdings Zeit für den Umbau des Gewichts eingeplant werden. Wie lange man dafür braucht, ist vom jeweiligen Verschluss abhängig. Drei Systeme sind dabei üblich: Federringe und Stellringe als Klemmverschlüsse und Sternverschlüsse, die aufgeschraubt werden können. Während es mit den Klemmverschlüssen möglich ist, Gewichte sehr schnell zu wechseln, sichert ein Schraubverschluss die Scheiben besser vorm Verrutschen. Weiß man schon vor dem Kauf, dass im eigenen Trainingsplan Übungen vorkommen, bei denen die Hantel senkrecht gehalten werden muss, sollten Kurzhanteln mit Sternverschluss gekauft werden.
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